احتياطات يجب مراعاتها عند أداء التمارين الرياضية

احتياطات يجب مراعاتها عند أداء التمارين الرياضية  : 

• إذا كنت لم تزاول الرياضة لفترة طويلة  ، فإنك  تحتاج أن تبدأ برياضة بسيطة كالمشي أو السباحة ولفترة زمنية قصيرة مع زيادتها تدريجياً. فهذا يساعدك على الاستمرار والمداومة ويمنع حصول أي مضاعفات على صحتك.
• يجب استشارة الطبيب لمعرفة نوع الرياضة المناسب لك .
• تجنب الاندفاع وأداء الرياضات العنيفة التي قد تضرك وتسبب لك العديد من المشاكل الصحية كالآلام الظهر أو التواء الكاحل .
•         تجنب استخدام أي أدوية أو منشطات أو أعشاب بدون استشارة الطبيب.
• تجنب الرياضة في الأجواء المتقلبة ( شديد الحرارة ، شديد  البرودة ).
• إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة فيفضل أن تكون الرياضة برفقة أحد أفراد الأسرة وتأكد من مراعاتك  الاحتياطات اللازمة قبل الرياضة ( كوجود بخاخ الربو لمريض الربو أو عصير محلى لمريض السكري) .

.