الفوائد الصحية للتمرين الرياضية

الفوائد الصحية للتمرين الرياضية : 

 تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري غير المعتمد على الأنسولين والسمنة وآلام الظهر وهشاشة العظام ، ويمكن أيضاً أن تحسّن المزاج ، وتجنبك ضغوط الحياة.كما أنها تزيد الكولسترول المفيد في الجسم وتخفض من الكولسترول الضار و تحسّن تدفق الدم ، وتزيد قدرتك على تحمل ضغوط العمل.

 كما أنها تقّلل من :

• الوفاة المبكرة. 
• الموت المبكر من أمراض القلب. 
• مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 
• خطر الإصابة بسرطان القولون. 
• مشاعر الاكتئاب والقلق. 

وتساعد على :

• التحكّم في الوزن. 
• بناء الجسم والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل. 
• أن يكون كبار السن أقوى وأكثر قدرة على التحرك من دون الوقوع. 
•          خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون أصلا من ارتفاع ضغط الدم. 
• تعززّ  الصحة النفسية. 

لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة من 20-30 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، وأداء تمارين العضلات على الأقل مرتين في الأسبوع.